Dziękuje wszystkim za odpowiedź jednak proszę o odpowiedź na to Właśnie to czytałem i dlatego biorę po treningu a w jakiej ilości wody rozpuścić kreatynę? Ja rozpuszczałem 15 gram w 250 ml letniej wody ale nigdzie e widziałem ilości wody jaką stosować i czy to ma znaczenie? Wiadomo że wody należy pić bardzo dużo i jeszcze pytanie i zjedzenie od [...]
[...] to przed treningiem i PO, ale przed ważniejsza, bo to pod czas wysilku mięsnie mają produktować pawliwo szybciutko z BCAA, bo tylko z BCAA potrafią... Gluta ją możesz dać po treningu i np przed snem. Ja ją jem zawsze wlasnie w tym okresie bo odczuwalnie poprawia mi odporność. MZB jak OLIMP na opakowaniu napisał. Zmieniony przez - fukinhot w dniu [...]
15 minut przed treningiem 8kaps. po treningu 8 kaps. W dnt. nie bierz. Bcaa w prochu jest z reguły tańsze, często zawiera domieszkę glutaminy. Kapsułki za to można zabrać dosłownie wszędzie ze sobą i już masz odmierzoną daną porcję, zawsze pod ręką, bez potrzeby rozrabiania. Bcaa to przede wszystkim szybko przyswajalne aminokwasy chroniące [...]
ja tez mam tak póżno trening i jestem na redukcii.jem normalnie węgle,białko,warzywa mięśnie musza ssie najesc po treningu pozdrawiam
noooo... ale co z tymi odrzywkami hm... chcialem wziasc tak (zbieralem opinie od huhu...): XPand i nie wiem co po treningu :( albo zamiast Panda to NO Xplode ponoc dobrze rozwijaja miesnie! dodatek do tego to zestaw witamin np. multipak, nt1 i bcaa w proszku(ochydne ale z jogurtem łykam ;P) chcialbym widziec znowu efekt :) [...]
dawki whey gainera 4000
I powiedz mi jeszcze co to znaczy napompować maksymalnie mięśnie po treningu. Doradca w dziale suplementacja
Ja kiedys mialem taki problem z lokciami. Bolaly mnie podczas i po treningu. Ale to nie byly chyba konkretnie lokcie, tylko miesnie, ale bolało mnie w stawach. Smarowalem masciami, kupilem sciagacze na lokcie i samo przeszło. Jak Tobie samo nie przejdzie, to udaj sie do lekarza.
Od braku wapnia czesto miesnie po treningu "skacza" tzn ze same sie napinaja i rozluzniaja !
[...] wlasnie kurde na tym polega problem dalem im odpoczac miesiac i dobra zaczynam trening 3 razy w tygodniu i wiesz robie tak z miesiac i nic zero poprawy malo tego czasami po treningu odczuwalem bol w dolnej czesci brzucha. Miesnie spaliem 4 miesiace temu potem odrazu gdy odczuwalem bol zrobilem przerwe miesiac i zaczlaem cwiczyc bol minal a [...]
[...] najpierw aminokwasy dostarczone z zewnatrz zanim zabierze się za mięśnie. Oczywiście powinien dodać do tego wegle przed treningiem aby mieć energie podczas cwiczeń. Po treningu odrazu powinien brać odzywke aby dostarczyć białka i uzupełnic glikogen. w jakieś 30 minut potem pożądny obiad. Jesli chodzi o mete to ja bym rozbił to nawet na 4 [...]
[...] szkole i nawet przez wysiłek jest to nienormalne mieć tak wysokie ciśnienie. Te ciśnienie co podałem u góry w temacie mierzyłem sobie w dzień nietreningowy i nic prawie nie robiłem tego dnia, a co dopiero jakbym sobie zmierzył po treningu. Kreatyna ponoć też mogła mieć coś z tym wspólnego, bo powiększa wszystkie mięśnie, a serce to też mięsień...
"Czy zawsze miesnie w 24 h i dluzej po treningu powinny bolec?" NIE "Bo czy jak mnie nie bola tzn ze zle cwicze czy oze tak byc ze wzgledow anatomicznych?" NIE pewnie robisz długie przerwy między seriami (ok 2 min?) i drugie zapytanie: "Cwicze na mase klatke z tricepsem i cwiczenia na triceps wykonuje takie prostowanie [...]
Godula - tak sie sklada, ze po treningu (do 3 h) miesnie sa w stanie przyswoic weglowodany (glukoze) bez posrednictwa insuliny. Co do reszty - obejrze w domu. Wszystko z umiarem.
rano mięsnie są bardzo narażone na katabolizm po treningu wtedy gdy glikogen spada mysle że jest dobra pora na aero oba przypadki wiążą sie z tym nieszczęsnym katabolizmem ale wkoncu nie jesteśmy zawodowcami więc opo co sie przejmować takimi rzeczami
[...] bylby najlepszy bo aktualnie cwicze najprostszy trzydniowy plan treningowy: 1 dzien- klatka, biceps, 2 dzien-plecy, triceps, 3 dzien- barki, nogi. Oprocz tego obowiazkowu po treningu 30 min aeroby. Oprocz silowni jezdze raz w tyg na basen i kiedy zrobi sie troszke cieplej mam zamiar jeszcze zaczac biegac. Czy uwazasz ze moglbym zmienic trening np [...]
[...] dlaczego by nie sprobowac. Doloz z 40g weglowodanow do wieczornych posilkow pozwola Ci uwolnic testosteron podczas snu w wiekszej ilosci i szybciej nadbudowac miesnie po treningu. Zalanie tluszczem raczej Ci nie grozi wiec nie ma sie czego obawiac. W ogole to kazdy jest inny i trzeba zawsze troche kombinowac obserwujac rezultaty. Pozdrawiam [...]
Co wybrać (stack) ??
aha, no wiec wiekszosc Horse Power lub Clout, sam nie wiem co wybrac chyba bylbym bardziej za HP bo mozna go brac przed treningiem co przeklada sie na pompe, a Clouta polecaja brac po treningu wiec o pompie raczej mowy niema, chyba ze pozniej jakos sie pompuja miesnie nie wiem
a l-karnityna by mi pomogla, zeby schudnac dzieki cwiczeniom silowym? no i jednak jakos chyba cwiczenia silowe do odchudzania sie przyczyniaja-by wtedy wzrasta p[rzemiana materii,nie? i miesnie po treningu jak sie regeneruja to tez spala sie wiecej,nie?
GLUKOZA
Witaj Darios, lepszym rozwiązaniem od glukozy są wafle ryżowe, miód, dżem, winogrona lub odżywka typu carbo. Jeśli bezpośrednio po treningu nie zaczniesz uzupełniać zapasów glikogenu w mięśniach za pomocą węglowodanów (zwłaszcza prostych), to organizm będzie spalał swoje rezerwy i nie zacznie niestety od tkanki tłuszczowej lecz od mięśni [...]
Ciągi jeszcze nie dla niego jeszcze się rozwija, rośnie. Ja od siebie coś typu Pon Klata,brzuch, tric, barki Śro Nogi, plecy, bic, przedramiona Pt To co w pon i tak dalej Rozciąganie po treningu, chłodzi mięśnie i poprawia regenerację. Serie do załamania mięśniowego muszą być. Technika
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
